Jag är ju träningsfreak och älskar både gympass som Bodypump, Bodycombat och Spinning men i år har jag blivit helt löparfrälst!!! Jag ger mig gärna ut på lite längre löppass om ett par mil (och mer ska det bli;-)) och då behöver man få i sig lite energi på vägen. Det är energigivande kolhydrater som är viktiga under löparpasset. Proteinet intar du främst efteråt. Men vill man skapa en variant som fungerar som en Gainer att inta efter t ex styrketräning så kan man tillsätta proteinpulver eller aminosyror till receptet. Sportdrycker tenderar att bli löljigt dyra och efter att ha googlat runt på olika ingredienser och deras effekt så har jag skapat receptet nedan. Maltodextrin smakar inte sött, kostar runt 50-lappen kilot och finns på sportgrossister (fitnessguru, mmsports, gymgrosissten) medan dextros finns för en tjuga i livsmedelsaffären. Tänk på att sportdryck kan ha lite negativa effekter på magen, så testa dig fram om det fungerar på dig!
1 l sportdryck:
1 l vatten
3/4 dl maltodextrin
1/4 dl dextros
1 krm salt
Valfri smaksättare, jag tar 2 msk av en lime- & citrondryck
Vispa ihop. Ut och spring!
Lycka till ;-)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar